Verfasser: Revitalis GmbH, Lesezeit: 3 Minuten
Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und das Wetter eher zum Einkuscheln auf die Couch einlädt, fällt es vielen schwer, aktiv zu bleiben. Doch gerade in der kalten Jahreszeit ist regelmäßige Bewegung entscheidend für Gesundheit, Wohlbefinden und ein starkes Immunsystem. Wir zeigen Ihnen, warum es sich lohnt, dranzubleiben – und wie es auch im Winter gelingt, motiviert und in Bewegung zu bleiben.
Warum Bewegung im Herbst und Winter so wichtig ist
1. Stärkt das Immunsystem:
Moderate körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und aktiviert wichtige Abwehrzellen. So wird der Körper widerstandsfähiger gegen Infekte.
2. Gegen Winterblues:
Bewegung setzt Endorphine frei, steigert die Stimmung und hilft, den Einfluss von Lichtmangel auf die Psyche zu reduzieren.
3. Schützt Gelenke und Muskeln:
Regelmäßige, gelenkschonende Bewegungen halten den Bewegungsapparat geschmeidig und beugen Schmerzen vor.
4. Hält den Stoffwechsel aktiv:
Der Energieverbrauch sinkt in der dunklen Jahreszeit – Bewegung hilft, Kreislauf und Stoffwechsel auf Touren zu halten.
Tipps, um auch im Winter aktiv zu bleiben
1. Warm-up nicht vergessen
Gerade bei niedrigen Temperaturen braucht der Körper etwas länger, um „auf Betriebstemperatur“ zu kommen. Ein paar Minuten Mobilisation oder leichte Gymnastik reichen aus, um Muskeln und Gelenke vorzubereiten.
2. Das richtige Equipment
Mehrere dünne Kleidungsschichten, die Sie flexibel anpassen können, sind ideal. Atmungsaktive Materialien verhindern, dass Sie auskühlen. Mütze, Schal und Handschuhe schützen empfindliche Bereiche.
3. Indoor-Alternativen nutzen
Wenn es draußen ungemütlich ist, gibt es viele Möglichkeiten, sich drinnen fit zu halten. Kurze Einheiten zu Hause – 10 bis 15 Minuten – sind wertvoll und halten Sie beweglich.
4. Spaziergänge nicht unterschätzen
Ein flotter Spaziergang an der frischen Luft wirkt wahre Wunder. Er stärkt Kreislauf und Immunsystem – und sorgt für wichtige Tageslichtzufuhr.
5. Realistische Ziele setzen
Keine überhöhten Erwartungen! Lieber regelmäßig kleine Einheiten einplanen, die gut in Ihren Alltag passen. So bleibt die Motivation langfristig erhalten.
Bewegung im Winter – mit professioneller Begleitung
Gerade bei bestehenden Beschwerden oder gesundheitlichen Einschränkungen lohnt sich professionelle Unterstützung. In unserem Gesundheitszentrum helfen wir Ihnen dabei, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das Sie sicher und gesund durch den Winter bringt.
-
Online Kurse (z.B. RückenFit)
-
Personal Training für gezielte Betreuung
Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Sie auch in der kalten Jahreszeit aktiv, gesund und voller Energie bleiben.
Foto: eigene Darstellung