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FPZ BalanceFit


  • Ab Fr 13.05.2022

Mit dem FPZ BalanceFit können durch ein zielgerichtetes, angeleitetes Training und eine zusätzliche Wissensvermittlung nicht nur die Muskeln gekräftigt und die Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeiten geschult werden, sondern als übergeordnetes Ziel auch Stürze vorgebeugt werden.

Nach der Anmeldung erfolgt der erste Selbsttest, welcher nach der letzten Einheit nochmals wiederholt wird. Neben Fragen zur Person, zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit werden Fragen zum Alltag gestellt. Die praktischen Tests bestehen aus dem Chair-Rise-Test in zwei Variationen, dem Timed-Up-And-Go und dem Test mit Standpositionen. Anschließend wird das erste Modul freigeschaltet. Die folgenden 10 Module bestehen immer aus einem Theorieteil und zwei Praxiseinheiten, in welchen die Teilnehmer verschiedene Übungen zur Kräftigung, Stärkung und Stabilisierung des Bewegungsapparates kennenlernen.

Die Praxiseinheiten dauern ca. 30 Minuten. Es wird mit einem Aufwärmprogramm, bestehend aus einfachen Aerobic-Schritten und leichten Mobilisationsübungen, gestartet, dann folgt der Hauptteil mit Gleichgewichts-, Koordinations- und Kräftigungsübungen und abschließend wird die Einheit mit Mobilisations- und Dehnübungen beendet.

Intensität, Schwierigkeit und Komplexität der Übungen werden progressiv zum Ende hin gesteigert. Übungen sind beispielsweise Ausfallschritte, verschiedene Gangformen und Standformen (Tandemsand, Semi-Tandemstand), Standwaagen und Kniebeugen.

Nach dem erfolgreichen Absolvieren der 10 Module findet erneut ein Selbsttest statt.


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